أبرز نصائح الخبراء في تكثيف الشعر للرجال
هل تعاني من تساقط الشعر؟ لا بأس، أنت لست وحدك. يعد تساقط الشعر وترققه أمرًا شائعًا، خاصة مع تقدمنا في العمر، ولهذا في الآوانة الأخيرة بدأ الكثير من الرجال البحث عن أفضل طرق تكثيف الشعر بعدما أصبح تساقط الشعر أمر منتشرًا.
في إحصائية أجريت مؤخرًا تبين أن في الولايات المتحدة فقط، يعاني قرابة 50 مليون رجل من تساقط الشعر بسبب الثعلبة الوراثية، أو الثعلبة الأندروجينية، والتي يمكن أن تؤدي إلى انحسار خط الشعر أو ظهور بقع صلعاء في الجزء العلوي من الرأس.
يعاني بعض الأشخاص من تساقط الشعر بسبب حالات صحية معينة، مثل فقدان الوزن الشديد أو المرض أو التوتر.
إذا كنت تبحث عن طرق للتحكم في تساقط الشعر وزيادة كثافته، فيمكنك تجربة استراتيجيات وأساليب مختلفة. إليك أبرز نصائح من الخبراء يمكنك اتباعها للحصول على شعر أكثر كثافة.
- اغسل شعرك جيدًا ولكن بمعدل أقل أسبوعيًا
لا تحتاج إلى غسل شعرك كل يوم، حتى لو كنت تعالج الشعر الخفيف بعناية عند غسله والاستحمام اليومي.
عند غسل شعرك، تأكد من استخدام شامبو لطيف على فروة رأسك ولا يجفف شعرك.
تشكل المرطبات حاجزًا وقائيًا على شعرك، مما يمنع التقصف والأطراف المتقصفة، لذلك يجب عليك دائمًا ترطيب شعرك بعد غسله. غسل شعرك وحده لن يسبب تساقط الشعر. إن كيفية تنظيف شعرك والعناية به ستساعد على تقويته وحمايته.
- صفف شعرك بعناية
لمنع تساقط الشعر الخفيف بسرعة، كن حذرًا عند تصفيف شعرك الخفيف. ويمكنك اتباع هذه النصائح لتصفيف لطيف:
- تجنب سحب شعرك، خاصة عندما يكون مبللاً.
- لا تجفف شعرك بالمجفف لفترة طويلة وحافظ على درجة حرارة منخفضة.
- حاول تصفيف شعرك بحيث لا تسحبه عند استخدام مشط واسع.
- إذا تغيرت كثافة شعرك، جرب تسريحات شعر جديدة واستشير مصفف الشعر الخاص بك للحصول على قصة شعر مناسبة وجميلة.
بعض تسريحات الشعر، مثل الضفائر الضيقة، وذيل الحصان، يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر على المدى الطويل. ليست هناك حاجة لتجنب قصات الشعر هذه تماما. قلل من تسريحات شعرك، وامنح شعرك فترة راحة، وتعامل معه بلطف.
- تجنب علاجات الشعر المنزلية مثل الصبغات، وتطبيق الزيت الساخن، وتمليس الشعر الكيميائي.
إذا كنت تستخدم علاجات الشعر المنزلية مثل الصبغات أو الزيوت الساخنة أو مُنعمات الشعر الكيميائية، ففكر مرة أخرى لأن هذه العلاجات يمكن أن تسبب ترقق الشعر وتجعل شعرك أكثر هشاشة. إذا شعرت أن شعرك أصبح في حالة أفضل بعد هذه العلاجات، فاطلب النصيحة من مصفف الشعر المحترف الخاص بك بشأن تجنب الأشياء التي تسبب تساقط الشعر.
- استشر طبيبك
قد يتمكن طبيبك من تشخيص سبب تساقط شعرك والتوصية بالعلاج الأكثر فعالية.
يرجى استشارة أحد المتخصصين، مثل طبيب الأمراض الجلدية، للحصول على العلاج المناسب للشعر الخفيف.
يتم تدريب أطباء الأمراض الجلدية المعتمدين خصيصًا لعلاج البشرة والشعر والأظافر. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في تشخيص وعلاج أسباب تساقط الشعر. قد يوصون أيضًا بمنتجات معينة لاستخدامها في تخفيف الشعر أو يقترحون أدوية لمنع المزيد من تساقط الشعر. أو تعزيز نمو الشعر.
- حاول تجربة الأدوية
هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الصلع الذكوري، بعضها يمكن شراؤه بدون وصفة طبية، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية.
تشمل الخيارات المتاحة دون وصفة طبية الأدوية المتاحة دون وصفة طبية (مثل المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل، حيث تحتوي العلامة التجارية روجين على هذا المكون).
قد تجد أن هذا المنتج يساعد شعرك على النمو أو يمنع المزيد من تساقط الشعر. روجين مفيد بشكل خاص لتساقط الشعر في حالات الصلع الذكوري. يمكنك أيضًا شراء المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل، مثل الشامبو والسوائل والرغوات. يجب على الرجال تطبيق هذه المنتجات على فروة الرأس مرتين يومياً، ولن يظهر التأثير إلا بعد 6 أشهر من الاستخدام.
قد يصف طبيبك أيضًا عقار فيناسترايد عن طريق الفم، المعروف أيضًا باسم بروبيكيا، لعلاج تساقط الشعر.
يمكن لهذا الدواء أن يوقف تساقط الشعر أو إعادة نمو بعض الشعر، ولكن يجب تناوله بشكل مستمر لرؤية النتائج.
يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك في تحديد نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه ويوصي بعلاجات خاصة بهذا النوع من تساقط الشعر.
- جراحات زراعة الشعر قد تكون حلًا مضمونًا
جراحة زراعة الشعر يمكن أن تجعل شعرك أكثر كثافة. تتضمن جراحة زراعة الشعر نقل الشعر من مكان واحد في الجسم إلى منطقة في فروة الرأس تحتوي على كمية أقل من الشعر.
يمكن إجراؤها تحت التخدير الموضعي، لكن فروة الرأس قد تكون مؤلمة بعد عملية الزراعة. قد تكون هناك حاجة إلى عمليات زراعة شعر متعددة لتحقيق سمك الشعر المطلوب.
ضع في اعتبارك أن جراحة استبدال الشعر لا يمكن أن توقف تطور الصلع الذكوري على المدى الطويل.
- الإقلاع عن التدخين
لا يشكل التدخين خطراً على الصحة العامة فحسب، بل يرتبط أيضاً بتساقط الشعر.
تساهم العديد من العوامل في تساقط الشعر لدى المدخنين، وقد ثبت أن التدخين على وجه الخصوص يضر بالحمض النووي لبصيلات الشعر، مما يسبب الالتهابات والتندب، وفي النهاية فقدان الشعر الوراثي.
العلاقة بين تساقط الشعر والتدخين هي سبب آخر للتفكير في الإقلاع عن التدخين. يوجد الآن العديد من أدوات وبرامج الإقلاع عن التدخين التي يمكنك تجربتها. اعمل مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية لإيجاد خطة الإقلاع المناسبة لك.
- تناول نظام غذائي متوازن
إن تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتين يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر، كما يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي أيضًا على نمو الشعر وبنيته.
الزنك والحديد من المعادن التي تعزز نمو الشعر الصحي، لكنك قد لا تحصل على ما يكفي منهما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو قمت مؤخرًا بتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وفقدت الكثير من الوزن.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- اللحوم الحمراء النقية، والمزيد من الخضروات ذات الأوراق، والبيض.
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي:
- اللحوم الحمراء، والبقوليات، والبذور، والمكسرات، ومنتجات الألبان.
- قلل من التوتر في حياتك
يمكن أن يكون للتوتر مجموعة متنوعة من الآثار السلبية على صحتك، بما في ذلك تساقط الشعر. يمكن أن يسبب الضغط النفسي حالة تسمى التساقط الكربي، والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت.
- تناول المكملات الغذائية ولكن استشر طبيبك أولاً.
إن تناول مكملات تكثيف الشعر ليس بالأمر السهل، لذا يجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك حول إضافة الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي الذي يعزز نمو الشعر.
على سبيل المثال، تناول الكثير من الحديد أو الزنك يمكن أن يؤدي إلى التسمم وآثار جانبية أخرى.
وقد أشارت بعض الدراسات إلى تورط البيوتين في إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، ويتم تضمين البيوتين في قائمة فيتامينات ب.
نظرًا لأن المكملات الغذائية لا تخضع للتنظيم أو الموافقة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، فلا توجد إرشادات واضحة للجرعة المثالية، ولم يتم إثبات سلامة جميع العلامات التجارية الموجودة في السوق.
أخيرًا.. إذا كنت تعاني من الصلع الذكوري أو الشعر الخفيف، فهناك عدة طرق لجعل شعرك أكثر كثافة. إن العناية بشعرك وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هي الخطوة الأولى في مكافحة تساقط الشعر.
الكاتب: 
هاشتاغ: