ممارسة الرياضة تنقّي الروح والجسد، هذه هي الخلاصة التي توصلت اليها غالبية الدراسات التي سعت إلى اكتشاف أهميّة الرياضة في حياة الانسان وأبرز فوائدها. كثيرة هي التمارين الرياضية التي يمارسها الرجل، والهدف هو قبل كلّ شيء الحصول على بنية قويّة وعضلات بارزة تلفت الأنظار، لكن ممارسة الرياضة تطرد السموم من الجسم أيضاً وتبعد عنك شبح التوتر والضغط، وبالتالي هذا ما يعتبر مثالياً للروح والجسد على حدّ سواء.
من التمارين الشائعة في أوساط الرجال نذكر تمرين الضغط، والذي يعتبر ذكورياً بامتياز إذ يقويّ عضلات الذراعين، البطن والساقين أيضاً ويرتكز على القوة وحمل الأوزان الثقيلة،، وهي مهمة يصعب على النساء القيام بها. لتمرين الضغط العديد من الفوائد التي تطال الجسم والعقل والصحة.
افضل انواع تمارين للخصر وحرق الدهون
أبرز فوائد تمرين الضغط
- تقوية البنية وكلّ عضلات الجسم: يعتبر تمرين الضغط من أهمّ التمارين الرياضية وذلك لأنّه يحرّك كلّ عضلات الجسم معاً أي الصدر، الساقين، الذراعين، الكتفين والظهر. كذلك هو يقوّي بنيتك بشكل استثنائي وهذا ما يجنّبك الاصابة بالتشنّج العضليّ أو أي إصابة أخرى أثناء ممارستك أنواع ثانية من التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات البطن: كذلك من أبرز فوائد تمرين الضغط أنه يقوي عضلات البطن، لذلك فإنّ هذا التمرين مهم جداً لتقوية أكثر من عضلة بدفعة واحة. ويشد أوتار الركبة، والعضلات الرباعية، ويشدّ عضلات الساق والقدمين. يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها.
- الطاقة والنشاط: بالاضافة إلى كون تمرين الضغط من أهمّ أنواع التمارين التي تكسبك بنية رياضية قويّة، فإنّه يمدّك بالطاقة والنشاط خصوصاً إذا التزمت بهذا التمرين بما يزيد عن الشهر. فقد تبيّن أن تمرين الضغط يحرر جسمك من السموم، وبالتالي يبعد عنك شبح الاجهاد والتوتر ويكسبك النشاط\ والطاقة الايجابية.
- تقوية عضلات الصدر: من فوائد تمرين الضغط أنه يقوم على تقوية عضلات الصدر، لذلك فهو تمرين هام جداً لجميع الناس، وليس فقط للاعبي كمال الأجسام. كذلك، يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات اليدين والساعدين، كما يعمل على تقوية عضلات الكتفين خصوصاً من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي.
- مكافحة البدانة: من فوائد تمرين الضغط أنه يحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، وبالتالي فإنه يكافح البدانة والسمنة ويمنحك جسماً مثالياً ومتناسقاً وبنية قويّة. لذا، إذا كنت ترغب في التحرر من الوزن الزائد وحرق الدهون والسعرات الحرارية، عليك اتباع حمية غذائية وارفاقها بتمارين الضغط اليومية التي يمكنك ممارستها إما في النادي الرياضي أو في المنزل.
- فوائد صحيّة: يطرد تمرين الضغط السموم من الجسم ويحافظ على توازن مستوى الدمّ في الجسم كطما يحسن الدورة الدموية، ويعتبر مثالياً لتقوية عضلة القلب ويقيك من الامراض المختلفة، لذلك يعتبر هذا التمرين من أهمّ انواع التمارين الرياضية نظراً إلى فوائده الصحية المختلفة.
- تغيير شكل الجسم بالكامل: إن أداء تمرين الضغط بطريقة سليمة، يمكنك من الحصول على جسم رياضي، ويجعلك تبدو في صحة جيدة، لتشبه أجسام لاعبي رياضة كمال الأجسام.
بعض المعلومات عن تمرين الضغط
تمرين الضغط هو كما ذكرنا سابقاً، من أهم أنواع التمارين الرياضية وأكثرها فعالية. وثمّة معلومات مهمة مرافقة لأداء هذا التمرين. فأنت لست بحاجة إلى معدات رياضية تقنية باهظة الثمن لأدائها، بل يمكنك ممارستها في المنزل في الوقت الذي يحلو لك شرط المواظبة على أدائها يومياً وبطريقة صحيحة تجنباً للإصابة بالتشنجات العضلية أو التمزق العضلي. يذكر أنه لا يوجد في هذا التمرين قوانين أو إرشادات، بل كل ما عليك الالتزام به هو بعض التعليمات والقواعد البسطية فقط.
الكاتب: 
هاشتاغ: