فوائد تمارين شدّ العضلات البدنية والجمالية

كثيرة هي أنواع التمارين الرياضية التي يمارسها الرجال بهدف حرق الدهون الزائدة والحصول على قوام متناسق وبنية قوية تكون دليل قوّة ورجولة. ومن أكثر التمارين الرياضية الشائعة في أوساط الرجال نذكر تمرين شدّ العضلات الذي يساهم في تكبير وشد عضلات الجسم كافة أي الاكتاف والأرجل والبطن، وبالتالي يمنح الرجل مظهراً ذكورياً وقوياً بامتياز.

بالاضافة إلى منحها الرجل مظهراً أنيقاً عبر شدّ عضلاته وتكبيرها، فإنّ لتمارين شدّ العضلات فوائد كثيرة تتخطى الفوائد البدنية وتتعداها لتشمل الفوائد الجماليّة والنفسيّة والصحية أيضاً. فما هي إذاً فوائد تمارين شدّ العضلات؟

أولاً: ما هي تمارين شدّ العضلات؟

قبل التطرق إلى فوائد تمارين شد العضلات، لا بدّ أولاً من التكلم عن هذه التمارين التي تعتبر عبارة عن تمارين القوى وتقوم على رفع الأوزان الثقيلة وممارسة تمارين التمدد التي تساهم في شدّ عضلات الجسم كافّة. وفي الحقيقة، إنّ الهدف من تمارين شد العضلات هو شدّ عضلات الذراعين والاكتاف والبطن والخصر والرجلين، فتحصل على بنية قوية وجسم مشدود وصحي.

ما هو افضل نظام غذائي لشد العضلات؟

ثانياً: فوائد تمارين شد العضلات

-تقليل معدّل التوتر: من أبرز فوائد تمارين شد العضلات المختلفة، أنها تساهم في تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وبالتالي هذا ما يطرد التوتر والاجهاد والسموم من الجسم وهذا ما يحسن مزاجك. كما أنها تحفّز انتاج هورمون الاندروفين المسؤول عن السعادة والمرح، وبالتالي هذا ما يحسّن نفسيّة الرجل ومزاجه. إذاً تعتبر تمارين شد العضلات مفيدة وأساسية لطرد شبح التوتر وللحفاظ على مزاج جيد وسليم.

-لصحّة أفضل: من فوائد تمارين شدّ العضلات الصحية، نذكر أنّها تحسّن صحّة الانسان، فهذه التمارين تحفّز اداء وظيفة القلب والاوعية الدموية وتطرد السموم من الجسم والفكر، كما أنّها تحسّن العظام وأداء المفاصل. وبالتالي، يدعوك الخبراء إلى ممارسة هذه التمارين بصورة دورية ومن دون تكاسل وذلك ضماناً لصحة جيدة وسليمة بعيداً من الامراض الخطيرة كامراض القلب واكراض السرطان.

-النشاط: كثيرة هي أنواع التمارين الرياضية التي يملّ الرجل من ممارستها وبالتالي يتوقّف عن أدائها بعد فترة قليلة، لكن من فوائد تمارين شدّ العضلات أنها تمدّك بالنشاط وهذا ما يحفّزك على أدائها يومياً. كذلك، هي تحفز قدرتك على التركيز وهذا ما يترجم عبر أدائك المهني، لذلك لا تتوقف عن أداء تمارين شد العضلات مطلقاً، بل واظب على ممارستها بصورة دورية شرط عدم الافراط في ممارستها وذلك تجنباً للإصابة بالتمزقات العضلية.

-التنظيم: من أبرز فوائد تمارين شدّ العضلات أنها تساعدك في تنظيم حياتك ونظامك الغذائيّ، خصوصاً أنّ هذا النوع من التمارين يتطلب منك اتباع نظاماً معيناً وعدم الاخلال به أبداً وذلك لتحصل على النتيجة المطلوبة وضمان نموّ العضلات بالشكل الصحيح والمناسب. لذان التزم بالنظام الذي يحدده لك المدرب الرياضي لتحصل على أفضل النتائج.

-تأخير الشيخوخة: ثبت أن من فوائد تمارين شدّ العضلات على المدى البعيد أنها تعمل على تأخير علامات الشيخوخة التي تتجلى بالتجاعيد وترهلات الجسم بالاضافة إلى الخلل في العضلات والعظام. إذ تعمل تمارين شد العضلات على شد عضلات الجسم كافة وهذا ما يقوي العظام ويمنع هشاشتها وبالتالي يؤخر الشيخوخة.

-زيادة التمثيل الغذائي: من أبرز فوائد تمارين شد العضلات، انها تساهم في فقدان الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي هي تشد العضلات وتزيد التمثيل الغذائي، وبالتالي هي تعمل على حرق مزيداً من السعرات الحرارية وبناء عضلات الجسم بشكل أفضل واقوى فتحصل على بنية قوية.