تمارين رياضية | ١٥ تشرين الثاني
توصلت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ولاية أيوا (Iowa State University) في يونيو/حزيران 2021 ذكرت أنه على الرغم من النظرة السائدة سابقا لتمارين القوة ورفع الأثقال على أنها تمارين إضافية اختيارية فإنها تضاهي أهمية تمارين الأيروبيك (Aerobic) من حيث فوائ
تمارين رياضية | ٠٩ تشرين الثاني
للمشي فوائد عديدة على صحة الإنسان، إلا أن هناك جزءا واحدا من الجسم قد يشعر بسوء شديد عند المشي لمسافات طويلة، هو الركبتان.
تمارين رياضية | ٠٣ تشرين الثاني
من أجل محاربة الشيخوخة وإضافة سنوات إلى عمرك، عليك بناء والحفاظ على العضلات والقوة بأي ثمن. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال تدريبات القوة، وبشكل أكثر تحديدًا، التركيز على الحركات الست الأساسية: القرفصاء، والمفصلة، والدفع، والسحب، والحمل، والاندفاع.
تمارين رياضية | ٢٦ تشرين الأول
توصلت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح مفيدة لبعض الأشخاص، ولكنها قد تكون قاتلة لآخرين.
تمارين رياضية | ٢١ تشرين الأول
تشير الدراسات إلى أن القدرة على الوقوف على ساق واحدة هي علامة على الصحة البدنية، وأن تحسين الوقوف على ساق واحدة يمكن أن يضيف اللياقة ويطيل حياتنا - وهما عنصران متساويان ومهمان بشكل خاص، بحسب موقع "walla".
تمارين رياضية | ٢١ تشرين الأول
كشف بحث جديد تم نشره في مجلة "سيل ريبورتس ميديسن" عن دور فعال للتمرين في الطقس البارد في فقدان الوزن على الرغم مما يعتقده الناس أن المناخ الأكثر دفئا هو الأكثر ملائمة لفقدان الوزن، حسب مانقل موقع "أونلي ماي هيلث".
تمارين رياضية | ١٧ تشرين الأول
تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية بوقت مناسب، ضرورة أكد عليها خبراء في اللياقة البدنية، حيث نقلت شبكة "سي إن إن" الأمريكية عن المعالج الفيزيائي نيكولاس رولنيك أنه يجب على من ينوي القيام بتمارين رياضية شديدة، أن يتغذى بشكل يمكنه من استخدام مادة الغ
تمارين رياضية | ١٥ تشرين الأول
خسارة الوزن بشكل آمن وسريع تحتاج إلى نظام غذائي مدروس مع ممارسة التمارين الرياضية، حسبما نشر موقع "Health Line".وفي حال الرغبة في خسارة 1 كيلوجرام بشكل آمن وسريع، يمكن اتباع ما يلي لمدة أسبوعين:
نصائح غذائية | ١٣ تشرين الأول
عملية فقدان الوزن يترتب عليها الكثير من الجوانب، إلا أن الرجال عادة ما يركزون على صالات الرياضة، في حين أن الأمر يحتاج للكثير من العادات الصّحية الأخرى، فضلاً عن اتباع نظام غذائي صحي، يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يرفع معدّلات الحرق، للح
نصائح مهنية | ١٣ تشرين الأول
بعد مرور 4 أو 5 ساعات من العمل المتواصل، قد نشعر ببعض من آلام الظهر والرقبة وتيبس العضلات عدا عن التوتر والاجهاد، ولتجنب هذه المشكلات نقدم لك 5 أنواع من اليوجا التي تعمل على تقليل الألم الجسدي، والإجهاد في مكان العمل، وتقليل التغيب وزيادة الإنتاجية جنبًا
تمارين رياضية | ٠٨ تشرين الأول
تسلق الروسى رستم نابيف، ثانى أعلى قمة جبل فى العالم، وهي قمة ماناسلو فى جبال الهيمالايا، التى يبلغ ارتفاعها أكثر من 8 آلاف متر، ليصبح بذلك أول شخص فى العالم "بدون قدمين"، يتسلق هذه القمة.
