رفع الأثقال | ٢٧ أيار

مع ارتفاع درجات حرارة الجو يصعب على المتدربين في الجيم المحافظة على روتين التدريب العالي مثل فصل الشتاء، و لهذا سوف نقدم لكم هذا البرنامج التدريبي الرائع و الذي لا يتضمن سوى ثلاثة أيام تدريب كمال أجسام و يوم كارديو فقط و ثلاثة أيام راحة .

رفع الأثقال | ١٥ نيسان

لاشك أن ساعات الصوم ستؤثر على جدول تمارينك الرياضية، وإذا كنت من المهتمين بممارسة تمارين الأوزان ورفع الأثقال، نقدم لك في هذا التقرير الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها في شهر رمضان للحفاظ على لياقتك البدنية.

رفع الأثقال | ٠١ نيسان

رغم بلوغه72 عامًا، إلى أن بطل كمال الأجسام الماليزي، إيه إيروكسيامى، مازال مواظباً على تمارين رفع الأثقال في الصالة الرياضية التي يديرها، مؤكدًا إلى رفضه نصيحة الكثير من الأطباء لمن هم في نفس السن بالتوقف عن المجهود الشاق مثل رفع الأثقال.

رفع الأثقال | ٣٠ آذار

في مشهد مرعب، تعرض لاعب كمال الأجسام ريان كراولي لإصابة في صدره حدثت له أثناء محاولته رفع 220 كغ وظهره على أحد الأجهزة ولم يكن صدره ثابتا لتنفجر العضلة في مشهد مرعب حقا.

نصائح غذائية | ١٧ آذار

على الرغم من أن تناول الأرز الأبيض بكثرة يعتبر غير صحي، إلا أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يتجاهلون أي ادعاءات سلبية، وغالبًا ما يتبعون إرشادات غذائية مختلفة لتزويد كميات كافية من المواد الغذائية الرئيسة، وهذا يشمل تناول الأرز الأبيض كمصدر أساسي للكربوه

نصائح غذائية | ١٢ آذار

تختلف احتياجات البروتين حسب الفرد، ولكن بشكل عام، يجب أن يشكل البروتين حوالي 10٪ إلى 35٪ من المدخول الغذائي اليومي، كما تقول إليزابيث بيل، أخصائية تغذية ومؤسِسة مؤسسة "إليزابيث بيل للتغذية.

رفع الأثقال | ١٠ شباط

يعتقد أن رفع الأوزان الثقيلة أكثر فائدة في بناء العضلات، ولكن نفى موقع generationiron المتخصص في كمال الأجسام هذا الاعتقاد حيث أشار في تقرير إلى تميز رفع الأوزان الخفيفة عن غيرها بأمور تجعلها أفضل لكثير من الرياضيين.

رفع الأثقال | ١٧ كانون الثاني

أظهر البريطاني إدوارد ستيفين هال، الحائز على لقب أقوى رجل في العالم عام 2017، قوة تحمله وقدرته على رفع الاوزان الثقيله، من خلال رفع أربعة فتيات بكلتيا يديه دفعة واحدة.

تمارين رياضية | ١٢ كانون الثاني

تسمى العضلات الموجودة على الجزء العلوي من الذراع بعضلة الباي وتسمى العضلة ذات الرأسين وهي تتكون من الرأس القصير والرأس الطويل، وهما معاً يشكلان العضلة.

رفع الأثقال | ١٠ كانون الثاني

توصلت الدراسات الجديدة إلى أن ممارسة النشاط البدني وتمارين القوة تحد من تغيرات الدماغ التي تحدث بسبب مرض الزهايمر، وتؤدي إلى التدهور المعرفي.

رفع الأثقال | ٣٠ كانون الأول

بطول يبلغ 0.9906 متر فقط، نال لاعب كمال الأجسام الهندي براتيك موهيت شهرة واسعة، وتقدم مؤخراً لطلب الدخول في موسوعة غينيس للأرقام القياسية كونه أقصر لاعب في مهنته.