6 أطعمة لتضخيم العضلات

رياضة كمال الأجسام، هي الوحيدة التي يتفق عليها كل من يعاني من النحافة أو السمنة المفرطة علي حد سواء، فهي تعيد بناء وتضخيم عضلات الجسم وتقويها، وكذلك تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتعطي جسما مثاليا.

وينصح لاعبو كمال الأجسام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكاربوهيدرات، ونسب بسيطة من الدهون.

أفضل أطعمة تضخيم العضلات

وفي هذا الصدد، نشر موقع "فلكس" الأمريكي، قائمة بأفضل 6 وجبات لممارسي تلك الرياضة، وضمت القائمة :

1. بياض البيض،
2. اللحوم الحمراء
3. صدور الدجاج المشوية، والتي ترتفع فيها نسب البروتين، مقابل انخفاض نسبة الدهون
4. شرائح سمك السلمون،
5. البطاطا الغنية بالكربوهيدرات
6. الهليون وهو فصيل البصل، والأكثر فائدة من السبانخ والقنبيط.

5 رياضات لتخفيف الوزن والتخلص من الدهون

ويشترط هنا أن تقسم تلك الوجبات الي5-6 وجبات صغيرة يوميا، وأن تأكل كل 3 ساعات، وأن تتناول البروتين والكربوهيدرات قبل وبعد التمرين مباشرة، كذلك ينصح بزيادة كمية الطعام، حال توقف نوم العضلات بشكل مفاجئ.