نصائح غذائية | ١١ كانون الثاني

يحتاج الإنسان في فصل الشتاء إلى تناول أطعمة تساعده على الشعور بالدفء في الأجواء الباردة وتحميه من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، دون أن يكتسب الجسم وزنًا زائدًا. في التقرير التالي، نستعرض قائمة بأبرز الأكلات الشتوية المفيدة لصحة الجسم.

رفع الأثقال | ٠٦ كانون الثاني

صالات الرياضة والتمارين القاسية وحدها لا تكفي للحصول على عضلات مشدودة والتمتع بصحة بدنية ولياقة عالية. يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات إلى جانب الرياضة.

نصائح غذائية | ٠٦ كانون الثاني

تعتبر الفواكه من أفضل الوسائل الطبيعية لإنقاص الوزن وحرق الدهون لأنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف تحارب الدهون وتنقص الوزن بطريقة صحية.. ومن بين أهم الفواكة الشتوية تنقص الوزن وتحرق الدهون بسرعة، التالي:

نصائح غذائية | ٢٧ كانون الأول

هناك الكثير من الاستعدادات الآن للاحتفال بموسم الأعياد لاستقبال العام الجديد، وبالتالي أنت الآن تفكر في خططك المختلفة لكيفية الاحتفال، وسط الأجواء المبهجة والحماسية، والتي لن تخلو بالطبع من الأطعمة المختلفة، والأكلات اللذيذة التي يصعب مقاومتها، حتى لو وصل

نصائح غذائية | ٢٤ كانون الأول

يعتقد علماء النفس والسلوك أن من الأسباب الرئيسية لإفراط الناس في تناول الطعام هو اعتمادهم على الإشارات الخارجية، كحجم الطبق والطعام المتبقي ومكان تناول الطعام، بدلا من الإشارات الداخلية لتحديد ما إذا كانوا يشعرون بالجوع أو الشبع. وينصح هؤلاء العلماء بخدع

نصائح غذائية | ٢١ كانون الأول

أجرت الوكالة الفرنسية للصحة والغذاء والبيئة والسلامة المهنية دراسة على حميات خسارة الوزن الأكثر انتشارا -ومنها حمية "دوكان" وحمية "أتكينز" وحمية "شوربة الملفوف"- وخلصت إلى أن هذه الأنظمة تشكل خطرا على الصحة الجسدية والنفسية.

نصائح غذائية | ٢٠ كانون الأول

تعد البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامين أ، ومضاد الأكسدة القوي بيتا كاروتين، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك. ويعتبر تناول البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

نصائح غذائية | ١٨ كانون الأول

إذا كنت رياضي وتهتم برياضة كمال الاجسام فعليك باتباع نظام غذائي معين، من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، وتجنب التأثيرات السلبية على الجسم. وثمة قائمة بأبرز الأطعمة الممنوعة على الرياضيين، وفقًا لما ذكرته مجلة "Mensjournal".

نصائح غذائية | ١٦ كانون الأول

ثمة بعض من المشروبات التي يفضل تناولها قبل النوم بحوالي 20-30 دقيقة من أجل خسارة الوزن، حيث تقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام في صباح اليوم التالي وتزيد معدل حرق الدهون، حسبما نشر موقع "Food.ndtv".

نصائح غذائية | ١٥ كانون الأول

يقول الكاتب فالاك هنيف -في تقرير نشره في موقع "هيلث شوتس" (Health Shots) الهندي- إن هذه الفترة من السنة يميل فيها الجميع للاختباء تحت الغطاء من أجل الحفاظ على دفء أجسامهم. ومن الطبيعي في فصل الشتاء أن نشعر برغبة زائدة في تناول الطعام الساخن، الذي يجعلنا ن

نصائح غذائية | ١٥ كانون الأول

عند تجاوز سن 50 عاما تصبح مسألة الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي أكثر تعقيداً وصعوبة، حيث تصبح مهمة إنقاص الوزن أو حتى المحافظة عليه من المهام الشاقة بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي أو الإصابة ببعض الأمراض، وقد تكون أحيانًا عديمة الجدوى عند اتباع نظام خاطئ.