لماذا يضطرب نومك في رمضان؟

ناقشت عدة دراسات تأثير الصيام على النوم، ووجدت أنّ رمضان لا يؤثر في أوقات النوم بشكل مباشر إذا ما تم تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، وإذا ما اتبع الصائم سلوكاً صحياً وثابتاً طيلة الشهر المبارك.

ويعاني عدة أشخاص من نقص النوم ليلاً خلال شهر رمضان، والشعور بالكسل والخمول، والشعور بنقص النوم في نهار رمضان.

لكن مع هذه الأسباب يمكن تنظيم أوقات النوم بطرق عدة بحيث يكون يوم رمضان يوماً مشابهاً لباقي أيام السنة، بحسب ما تقول الدراسات، ومنها:

1. تحديد موعد ثابت للنوم يومياً وعدم إثقال المعدة بأكلات دسمة.
2. تقليص وقت القيلولة ظهراً وجعلها لا تتجاوز نصف ساعة.
3. ممارسة الرياضة في نهار رمضان ويفضل قبل الإفطار بساعة.
4. تدريب الذهن على الاسترخاء عند النوم وإبعاد التوتر والقلق عن التفكير.