لا شك أن الرياضة مهم جدًا لكل الأشخاص للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية والتمتع ببنية جسدية قوية، وذلك في جميع المراحل العمرية، حيث تشغل الرياضة دورًا كبيرة في الحفاظ على صحة جميع أعضاء الجسموتزيد من قوة عضلات القلب وذلك إا تمت ممارستها بشكل منتظم، وكلما إنتظمت في ممارسة الرياضة منذ الصغر كان هذا أفضل ماتفعله لمستقبل تتمتع فيه بصحة جيدة، فالتمارين الرياضية تعمل على ضبط معدل ضغط الدم بشكل مثالي، وكذلك تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وتعمل على إنخفاض مستوى سكر الدم وتقليل نسبة الكوليستيرول الضار في الجسم.
هناك الكثير من أنواع التمارين الرياضية سواء تلك التي تتطلب الجري أو المشي وهذه التي تطلب المعدات الرياضية الخاصة، ولكن هناك شيء ثابت لا يمكننا إغفال أهميته، أن أثناء القيام بأي نوع من التمارين الرياضية لابد من إختيار حذاء رياضي مناسب حتى نتجنب الإصابات التي من الممكن حدوثها ما إذا قمنا بإرتداء حذاء غير مناسب أثناء القيام بالتمارين الرياضية، حيث يعمل الحذاء المناسب على الوقاية من تلف القدمين أو كاحل القدم، وكذلك يمد القدمين بشعور ممتع ومريح أثناء القيام بتلك التمارين، لذا إذا كنت تريد الإستثمار في صحتك أثناء القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم فعليك بغنتقاء حذاء ذو جودة عالية يتناسب مع الجري ويتمتع بنظام ميكانيكي جيد للعدائين.
- كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب؟
في وسط التعددية في الأحذية الرياضية المتوفرة في الأسواق، يكون من الصعب إختيار حذاء واحد من ضمنها، فهناك أحذية مخصصةللجري يتميز تصميمها بإحتوائه على أجزاء تساعد في إمتصاص الصدمات الداخلية وهذا النوع يناسب العدائين، وهناك أحذية مخصصة للمشاة وتتميز بخفة وزنها، وكذلك الأحذية التي تتميز بخفة الوزن وتتمتع بأجزاء تمتص الصدمات لتقليل إجهاد القدمين وهذه مخصصة لمن يقوم بتمارين الأيروبيك أو ما تسمى بالتمارين الهوائية، كما أن الأحذية المخصصة للعبة التنس تتميز بإحتوائها على نعل مرن كي يحمي القدمين أثناء تلك الحركات السريعة ذهابًا وإيابًا، وتكون مخصصة لسهولة الإنزلاق سواء على الطين أو العشب حتى لا تتم دفع اللاعب إلى الأماما لمسافات أكبر مما يحتاج داخل حدود الملعب نظرًا لسرعة الحركة، أما إذا كنت تقوم بالتمارين التي تتطلب التواجد داخل الصالات فهناك أحذية مصممة للتدرين المتقطع، وفيما يلي نتعلم كيفية إختيار الحذاء المناسب بالنسبة لنوعية التمارين الرياضية.
- حذاء رياضي مناسب لتمارين الجري:
عند شراء هذا النوع من الأحذية، يجب التركيز على ما يلي:
- إختيار المقاس المناسب، فلا يمكن أن يكون صغير جدًا أو أكبر من اللازم ولا أن يكون ضيقًا
- النظر إلى الكعب جيدًا حتى لا يتسبب في الإحتكاكات المجهدة والتي ينتج عنها البثور
- يمكنك الجري قليلًا داخل المتجر أو تجرب الحذاء على جهاز المشي
- يجب أن تكون قبضته محكمة وتحمي القدمين أثناء الركض وكذلك تساعد على المشي بطريقة صحيحة
- تحتوي على أجزاء تساعد في إمتصاص التصادمات، حتى لا تتسبب في إلتهاب المفاصل وتآكلها
- حذاء رياضي مناسب لممارسة كرة القدم
يتحدد إختيار الحذاء المناسب من خلال توافر العوامل التالية:
- يعطي شعور بالراحة
- يتناسب مع الحجم الحقيقي للقدم
- يتمتع بالمرونة والخفة
- يكون من السهل إرتدائه
- يحتوي على نعل أوسط نابض
- إستخدامه جيد مع وجود الجروح
- تصميمه يساعد على تهوية جيدة للقدمين
- محكم القبضة
- يكون ذو قدرة على التمدد ويكون الجزء العلوي مصمم من الجلد أو من الخامات الصناعية
- يفضل قياس الحذاء في فترة متأخرة بعد فترة الظهيرة، حيث تميل الأقدام إلى الإنتفاخ على مدار اليوم
- لا يمكن أن نغفل عن إختيار الجوارب المناسبة أثناء الإرتداء، لذا يجب إختيار الجوارب نفسها التي تقوم بإرتدائها فيما بعد مع الحذاء، حتى لا تتفاجأ أن بتغييرهم يتغير مقاس الحذاء
- عند شراء الحذاء من خلال الإنترنت، يفضل شراء أدوات التحجيم لمعرفة الحجم الصحيح عند شراء الحذاء من الماركات المشهورة
- حذاء رياضي مناسب للتمارين الرياضية المجهدة
أثناء التواجد في الصالات الرياضية ورفع الأثقال والقيام بالتمارين الشاقة والثقيلة، يجب الحرص على التمتع بالراحة سواء بإرتداء الملابس المناسبة أو الحذاء الرياضي الذي تناسب جيدًا مع هذه الأنواع من التمارين، فعلى العكس من الأحذية المخصصة للجري والتي تتميز بالتوسيد الجيد والإسقاط من الكعب وحتى الإصبع المتوسط للقدم، فلا تعتبر هذه ميزة بالنسبة لأحذية الجيم، فمثلًا عند رفع الأثقال فوق الراس، فما تحتاجه هو كعب يكون ثابت جيدًا على الأرض، لذا يفضل البحث على إنخفاض الكعب في نطاق ما بين من 0 ألى 4 مم، حتى تكون ثابتة أثناء تمارين مثل القرفصاء، ولكن هذه الأحذية ليست مخصصة لتمارين الركض الطويلة في الخارج ولكن يمكنك إستخدامها أثناء عملية الإحماء القصيرة، وهناك بعض العوامل الأخرى التي يجب علينا أخذها في الإعتبار وتتمثل فيما يلي
يجب أن يكون الحذاء يتمتع بالاتي:
- أن يكون وزنها خفيف
- تتناسب بشكل واسع
- تدعم القدمين جيدًا
- تكون ذات تهوية جيدة
- يتميز تصميمها بالمتانة وقدرة جر كبيرة
وهناك فرق بين الحذاء المخصص للتمارين والحذاء المخصص للجري، فلا يجب إستخدام أحذية الجري داخل صالات الجيم أو الصالات الرياضية، ولكن إذا كان الأساس في تمرينك هي التمارين على جهاز الجري وبعض من التمارين الخفيفة، ففي هذه الحالة يمكن إرتداء أحذية الجري.
هناك بعض الأسباب التي تتميز بها أحذية التمارين داخل الصالات الرياضية عن غيرها من الأحذية، وفيما يلي نتعرف عليها:
- تدعم الحركة في جميع الإتجاهات
- تتمتع بنعل أوسط يجعلها ثابتة أثناء التحرك من جانب إلى آخر وأثناء التمارين التي تتطلب حمل الأثقال
- تتميز بنعل رقيق ومنخفض عند الكعب والأصابع، مما يمنح سهولة في الشعور بالأرض والتحكم في حركة القدمين بشكل أفضل
- مصممة بمنصة واسعة في منطقة الكعب ومقدمة القدمين، للحفاظ على الثبات أثناء إرتدائها
- يمكن أن تستخدم في الجري السريع والمشي والرقص وفي حالة كنت تحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة أثناء العمل
الكاتب: 
هاشتاغ: