يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الصحية الشائعة، والتي تنتج عن أسباب مختلفة، وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أسباب انتفاخ البطن وعلاجه.

أسباب انتفاخ البطن

تتمثل أبرز أسباب انتفاخ البطن في:

• دخول الهواء إلى المعدة: قد يؤدي ابتلاع الهواء ودخوله للمعدة إلى حدوث الغازات وانتفاخات البطن، ويزداد فرص ابتلاع الهواء في فترة النوم، أو خلال تناول الطعام، أو التحدث، وكذلك يمكن أن يحدث في أوقات التوتر، والضحك المستمر لوقت طويل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروبيوتيك: الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن تزيد الغازات، كما أن البروبيوتيك من البكتيريا النافعة للمعدة، ولكنها تزيد من الانتفاخ في حالة الإكثار من تناولها.
• مشكلة في وظائف الأمعاء: حينما تكون حركة الأمعاء بطيئة، فإنها تسبب تراكم الغازات في البطن، وتعيق قيام الجهاز الهضمي بوظائفه، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والانتفاخ.
• المرحلة العمرية: عندما يتقدم العمر، فسوف تصبح عملية الأيض بطيئة، وبالتالي يعتبر من أبرز أسباب انتفاخ البطن، كما أن حركة الطعام عبر الأمعاء ستكون أبطأ، وبالإضافة إلى بطء وظائف قناة الأمعاء.
• تناول الأغذية التي تحتاج إلى وقت طويل حتى يمكن هضمها، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، وتشمل هذه الأطعمة: 
  • مشتقات الألبان مثل الزبادي، وأنواع الجبن، والحليب البقري. 
  • الأطعمة الغنية بالنشويات مثل البطاطس، والبطاطا، والذرة، والقمح.
  • الخضروات الصليبية مثل الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، وكرنب بروكسل. 
  • الأغذية الغنية بمستويات مرتفعة من الكبريت، مثل الكراث، والثوم، والبصل.
• الإصابة بعدم تحمل بعض أنواع الأطعمة: والتي تسبب الحساسية عند تناولها، وتؤدي إلى مشكلات في الهضم، فهي من أسباب انتفاخ البطن والغازات.
• تناول بعض العلاجات: تعتبر بعض الأدوية من أسباب انتفاخ البطن والغازات الزائدة، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية، ومعرفة الآثار الجانبية لها. تشمل أبرز الأدوية التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ما يلي:
  • مسكنات الألم القوية.
  • مزيلات الاحتقان.
  • المضادات الحيوية.
  • مضادات الفيروسات.
  • مضادات الاكتئاب وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • أدوية خفض ضغط الدم.
• توقف التنفس أثناء النوم: في بعض الحالات، يمكن أن تساهم طريقة نومك في تراكم الغازات بشكل مفرط في الجسم، ولأن الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم غالبًا ما يتنفسون بالفم، ويبتلعون كميات كبيرة من الهواء، فإنهم يصابون بانتفاخ البطن.

علاج انتفاخ البطن والغازات

يمكن اتباع بعض الطرق المنزلية التي تساعد على إزالة انتفاخ البطن بسرعة، وهي:

• ممارسة الرياضة بانتظام: كلما كنت أكثر نشاطًا، كلما قمت بإزالة الغازات من القناة المعوية بشكل متكرر وسريع، وذلك ينصح بالتركيز على تمارين تقوية البطن للمساعدة في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، ويفضل التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاثة أو أربعة أيام كل أسبوع وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
• تقليل من الخضراوات الصليبية: ينتج الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل والهليون غازات أكثر من الخضروات الأخرى، ولذلك ينصح بعدم الإفراط في تناولها، ولكن هذا لا يعني الإمتناع عن تناول هذه الأطعمة كونها مفيدة وهامة للجسم.
• تجنب منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز: إذ أنها يمكن أن تكون من أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها.
• تجنب الإمساك: يزيد الإمساك من فرص حدوث انتفاخ البطن، ولذلك ينصح بإخراج البراز بمجرد الشعور بالرغبة في ذلك، لتجنب تراكم البكتيريا المنتجة للغازات، ويمكن أن يساعد الترطيب المستمر للجسم وممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وتقليل فرص حدوث الإمساك.
• تقليل تناول المشروبات الغازية والأطعمة المخمرة: تضيف هذه المنتجات المزيد من الغازات وتغذي البكتيريا في الجهاز الهضمي، وبالتالي الإكثار من تناولها سيكون ضمن أسباب انتفاخ البطن.
• تجنب تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، وذلك لأن العديد من الأدوية يمكن أن تسبب انتفاخ البطن كأحد الأعراض الجانبية لها، وفي حالة تناول أدوية لعلاج حالات مزمنة، وتسببها في انتفاخ البطن، يجب التحدث مع الطبيب لتحديد علاجات بديلة مناسبة.
• عمل كمادات البطن: يمكن أن تساعد كمادات البطن في علاج الانتفاخات والغازات، وذلك من خلال وضع الكمادات الدافئة على البطن وتكرار هذا أكثر من مرة في اليوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء: ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، وذلك لأن الماء يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل انتفاخ البطن.
• تناول بعض الأعشاب الدافئة: يمكن أن تساعد بعض مشروبات الأعشاب الدافئة في علاج انتفاخ البطن، ولذلك ينصح بتناولها في حالة حدوث الانتفاخ والغازات، مثل النعناع، واليانسون، وغيرها من الأعشاب، ويفضل تناولها بدون إضافة السكر، أو يمكن استبداله بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
• اتباع نمط غذائي صحي: وبشكل عام، ينصح باختيار الأطعمة الصحية والمفيدة، وتجنب الدهون والمقليات والأطعمة الدسمة التي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، وربما تكون من أسباب انتفاخ البطن.
• تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيداً أثناء تناوله، وذلك لتقليل فرص دخول الهواء إلى المعدة، وتسهيل هضم الطعام بعد تناوله، فهي عادات صحية يجب اتباعها باستمرار.