الاكتئاب هو مشكلة نفسية تعيق القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، ويساعد الاكتشاف المبكر في علاج الاكتئاب بشكل أفضل، وتقليل فرص حدوث مضاعفاته، ولذلك نعرفك على اعراض الاكتئاب وكيفية التعامل معها.

انواع الاكتئاب

تصنف أنواع الاكتئاب حسب الأسباب والأعراض، وفي أغلب الحالات، لا يكون لها سبب محدد، وتتمثل أنواع الاكتئاب في: 

• الاكتئاب الشديد: هذا النوع من الاكتئاب يسبب أعراض شديدة ويمكن أن تستمر لفترة طويلة، وتؤثر على نمط الحياة اليومي، وتستمر لأسبوعين أو أكثر.
• الاكتئاب ثنائي القطب: من انواع الاكتئاب التي تتغير على فترات، فقد تكون حالة الاكتئاب شديدة ومرتفعة، وتنخفض في فترات أخرى، ويمكن أن يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب مثل الميل إلى الكآبة والحزن والشعور باليأس أو انخفاض الطاقة.
• الاكتئاب المستمر: هي حالة تعرف ايضاً باسم اضطراب المزاج، ويكون الاكتئاب مستمر ولكنه أقل شدة من الاكتئاب الشديد، وقد يعاني المصاب من أعراض الاكتئاب المستمر لمدة تصل إلى سنتين أو أكثر من ذلك.
• الاكتئاب الذهاني: في هذه الحالة، يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب الشديدة وكذلك الهلوسة أو الأوهام، إذ يتصور حدوث بعض الأشياء غير الموجودة في الواقع.
• الاضطراب العاطفي الموسمي: من أنواع الاكتئاب الذي يحدث بشكل موسمي، وغالباً ما يظهر في نهاية فصل الخريف ومع بداية الشتاء، ويختفي في موسم الربيع وموسم الصيف.
• الاكتئاب المبتسم: يعاني الشخص من الاكتئاب الداخلي، ولكنه يبدو سعيداً ومبتسماً من الخارج، وهو من أكثر انواع الاكتئاب خطورة، لأن الشخص يخفي مشاعره.

وقد يكون الاكتئاب مرتبطاً بمراحل معينة عند النساء، مثل اكتئاب ما بعد الولادة، واكتئاب ما قبل الحيض.

أسباب الاكتئاب

تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بالاكتئاب، وهي:

• الكيمياء في الدماغ: يمكن أن تتسبب بعض التشوهات في المستويات الكيميائية بالدماغ إلى حدوث الاكتئاب.
• العوامل الوراثية: تزداد فرص الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للاصابة به. 
• الصدمات: مثل صدمة الوفاة أو الخيانة أو أي حدث صادم وغير متوقع يسبب انزعاج شديد لدى الشخص، فهو من ابرز أسباب الاكتئاب.
• الإصابة بمشكلة صحية: يمكن أن يؤدي الألم البدني المستمر الناتج عن الإصابة بمرض إلى الإصابة بالاكتئاب.
• الأدوية: تزيد بعض الأدوية خطر حدوث اكتئاب عند الإفراط في تناولها دون استشارة الطبيب.
• الصفات الشخصية: في حالة معاناة الشخص من صعوبة التكيف مع البيئة المحيطة، فقد يسهل اصابته بالاكتئاب.

اعراض الاكتئاب

يمكن أن يلحق الاكتئاب ضرراً بالصحة البدنية أو العقلية، وتتمثل أعراض الاكتئاب في:

• الميل إلى الكآبة والحزن الشديد، أو الشعور باليأس والاحباط والقلق.
• عدم القدرة على الشعور بالسعادة حتى مع وجود ما يستدعي ذلك. 
• سرعة الغضب والانفعال حتى في أبسط الأمور.
• الإكثار من تناول الطعام، أو رفضه بشكل تام.
• صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة.
• عدم القدرة التركيز ومشاكل في الذاكرة.
• الميل إلى الأفكار الانتحارية التي تسيطر على العقل.

قد تتباين اعراض الاكتئاب من حالة لأخرى وفقاً لسبب حدوثه ونوعه، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح.

اعراض الاكتئاب الجسدية

يمكن أن يسبب الاكتئاب بعض مشاكل الجسم مثل:

• ألم الرأس.
• ألم المعدة.
• الضعف الجنسي.

اعراض الاكتئاب الحاد

حينما يكون الاكتئاب شديد، فيمكن أن يسبب الأعراض التالية:

• الأرق أو النوم المفرط.
• فقدان الشغف بممارسة الأنشطة المعتادة.
• الشعور بالاحباط واليأس.
• الأفكار السلبية المستمرة.
• التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار وايذاء النفس.
• عدم القدرة على الاعتناء بالنفس، مثل صعوبة تناول الطعام، أو الاستحمام أو الاهتمام بالأسرة أو العمل.

في الحالات الأكثر خطورة، تظهر اعراض الاكتئاب الذهانية سواء الأوهام أو الهلوسة، وعلى الرغم من أن الآثار الجانبية شديدة، ولكن يمكن المساعدة في علاج اعراض الاكتئاب بمساعدة الطبيب.

علاج الاكتئاب

تساعد بعض الإجراءات في علاج الاكتئاب، وتشمل:

• مساعدة الشخص لنفسه في المنزل: يمكن اتباع بعض الاجراءات التي تساعد علاج الاكتئاب في المنزل، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم جيداً، والجلوس مع الأسرة، فكل هذه الأمور قد تحسن أعراض الاكتئاب.
• الحصول على العلاج النفسي: يجب التحدث مع طبيب نفسي واستشارته للمساعدة في علاج الاكتئاب ومنع تفاقم الأعراض.
• الجلسات العلاجية: قد تلعب الجلسات العلاجية أو العلاج التكميلي دوراً في تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل الوخز بالإبر، أو التدليك، أو التنويم المغناطيسي وفقاً للحالة.
• تناول بعض الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في علاج الاكتئاب، وتسمى مضادات الاكتئاب، والتي تعمل على تغيير كيمياء الدماغ، وتختلف مدة تناول الأدوية وفقاً للحالة ومدى الاستجابة لها.
• العلاج التحفيزي للدماغ: يوصف هذا العلاج للأشخاص الذين يعانون من حالات اكتئاب شديدة، ويكون من خلال الصدمات الكهربائية، أو تقنيات تحفيز الدماغ والجمجمة.

الوقاية من الاكتئاب

يمكن أن تساعد بعض الاجراءات في الوقاية من الاكتئاب، وهي:

• النوم جيداً يومياً لفترة تتراوح بين 7 و9 ساعات.
• تناول الاطعمة الصحية وتجنب الاطعمة الضارة.
• الابتعاد عن الأمور التي تسبب التوتر والقلق، وتعلم كيفية التحكم بها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وكذلك التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوغا.