رفع الأثقال | ١٨ تشرين الثاني
تستطيع الأن أن تصبح أقوى دون ان تحرك عضلة واحدة من جسمك، وفقاً لما ذكره الدكتور مايكل موسلي عن تقنية "مفاجئة" يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقوى، في "تدوين صوتي" خاص به (Just One Thing).
نجوم الرياضة | ٠٨ تشرين الثاني
في كل مرة ينشر النجم المصري محمد صلاح صورة له على البحر أو خلال التمرينات، خالعا قميصه، تتوالى التساؤلات حول سر تلك العضلات.
رفع الأثقال | ٢٧ تشرين الأول
اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة "فرونتايرز إن فيزيولوجي" أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما قادرون على بناء العضلات مثل الأفراد المتمرسين رياضيا، كما نقل موقع "إيت زيث".
رفع الأثقال | ٠٥ تشرين الأول
بناء العضلات يستدعي من الشخص تناول أكثر من 3 وجبات على مدار اليوم، بشرط أن تحتوي على الأطعمة التي تساعد على إتمام هذه العملية الحيوية، مثل البروتينات والأحماض الأمينية. ووفقًا لما ذكره موقع " Healthline" نقدم لك قائمة المكملات الغذائية لبناء العضلات.
رفع الأثقال | ٢٨ أيلول
توصل العلماء إلى وجود بكتيريا صحية تساعد عضلات الهيكل العظمي على النمو في الحجم بعد التمرين.
نصائح غذائية | ٠٤ أيلول
البعض قد يفترض أن تقوية وبناء العضلات يحتاج اتباع نظام غذائي صارم أو تناول منتجات البروتينات باهظة الثمن، ولكن الحقيقة ليست كذلك. حيث تقول الكاتبة سارة غارون، في تقريرها الذي نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" الأميركية، "يُظهر العلم أن أي نظام غذائي غني بالبرو
نصائح غذائية | ٢٩ آب
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من كتلة العضلات إلى جسمك فإن تمارين قوة العضلات والتدريبات المنتظمة سوف تحفز عضلاتك على النمو بشكل أكبر، لكن هناك بعض من الأطعمة التي تسرع من نمو العضلات، وتساعد في تعزيز نموها بشكل أفضل.
رفع الأثقال | ٠٨ آب
دخلت العجوز الأميركية إديث مورواي تراينا موسوعة غينيس للأرقام القياسية، وذلك بعدما أصبحت أكبر رباعة في رياضة رفع الأثقال، بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها الـ100.
رفع الأثقال | ١٨ تموز
يتكون النظام الغذائي الصحي من 9 مركبات تعتمد على الأحماض الأمينية، تسمى لوسين (ليوسين) أو الأحماض الأمينية الأساسية.
رفع الأثقال | ١٣ تموز
خسر مواطن أمريكي يدعى ليفي جاريت ما يزيد عن 100 كيلوجرام من وزنه، وكشف عن قصة نجاحه الملهمة خلال مقابلة على قناة Truly على يوتيوب.
رفع الأثقال | ٠٦ تموز
كشف البطل المصري بيج رامي بطل مستر أولمبيا 2020، في مقابلة مع موقع generationiron.com المتخصص في كمال الأجسام، عن كمية البروتين التي يتناولها يوميا ومصادر البروتين المفضلة لديه.
