صحة | ٢٧ كانون الأول

مساحيق البروتين تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص المهتمين بالصحة، وكذلك الرياضيين، وهناك أنواع عديدة من مسحوق البروتين مصنوعة من مجموعة متنوعة من المصادر، نظرًا لوجود العديد من الخيارات فقد يكون من الصعب تحديد أيها سيوفر أفضل النتائج.

صحة | ٢٢ كانون الأول

اختلال التوازن العضلي مشكلة تصيب بعض الرياضيين أو الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل دوري دون إشراف وربما تحدث نتيجة الوزن الزائد أو القيام ببعض العادات الخاطئة.

نجوم الرياضة | ٢٠ كانون الأول

تفوق المصري ممدوح السبيعي، المعروف باسم ”بيج رامي“، على الأسطورتين الأمريكيتين فيل هيث وبراندون كيري، في أكبر البطولات العالمية في كمال الأجسام، ليتوج بطلا لمستر أولمبيا 2020، في إنجاز تاريخي غير مسبوق.

رفع الأثقال | ١٣ كانون الأول

إذا كنت مهتماً بتمارين تقوية العضلات ورياضة رفع الأثقال، فإنك بحاجة أيضاً إلى فيتامينات مهمة لصحة العضلات وتقويتها، وفي هذه الأسطر نعرض لك أهم الفيتامينات للعضلات التي عليك الحرص على تناولها بالجرعة التي يحددها الطبيب لك.

رفع الأثقال | ١٨ تشرين الثاني

تمكن رافع الأثقال الأوكراني، “أليكسي نوفيكوف”. من الفوز في مسابقة أقوى رجل في العالم، التي أقيمت في الولايات المتحدة الأمريكية. وحصل على لقب أقوى رجل لعام 2020.

رفع الأثقال | ٠٧ تشرين الثاني

كشفت دراسة أجريت في عام 2012، وأكدت نتائجها دراسة أجريت في عام 2016، أن "من رفعوا أوزانا ثقيلة إلى درجة الإجهاد العضلي، اكتسبوا القوة العضلية نفسها التي اكتسبها آخرون رفعوا أوزانا أخف، مع مزيد من التكرار". أما المدرب نيكي رين (Niki Rein) وفقاً لموقع "إنسا

رفع الأثقال | ٠٥ تشرين الثاني

يعتبر الكرياتين أحد أفضل المكملات الغذائية التي يتناولها الرياضيون قبل وبعد أداء التمارين الرياضية أو المباريات لمد الجسم بطاقة إضافية من أجل تحسين أدائهم، ويتكون الكرياتين بشكل أساسي من 3 أحماض أمينية مختلفة تكوّن تقريباً 1% من حجم الدم الكلي الموجود في

تمارين رياضية | ٠٥ تشرين الثاني

يرغب الجميع في الحصول على جسم مثالي وعضلات بطن مشدودة، وبالطبع يحتاج الأمر منك بذل بعض المجهود لتحقيق ذلك، ونقدم لك أهم التمارين لاظهار عضلات البطن بسرعة وأمان.

رفع الأثقال | ٢٢ تشرين الأول

الكثير من الأشخاص يهتمون بتمارين الكتف بصفة خاصة، لأنها تعمل على توسيع مظهر الجزء العلوي من الجسم، إن تمارين الكتف لها أهميتها الواضحة في خلق شكل مثلث مقلوب في الجزء العلوي من الجسم بحيث يكون أوسع في الجزء العلوي وأضيق عند الخصر، وهو الشكل المثالي الذي ير

رفع الأثقال | ١٨ تشرين الأول

يتساءل البعض عن العمر المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام، بالإضافة عن التساؤل عن أثر ممارسة هذه الرياضة في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا السياق ينصح بعدم ممارسة هذه الرياضة قبل عمر العشرين إذ أنّ العضلات والعظام تكون غضة قبل بلوغ هذا العمر الأمر الذي

رفع الأثقال | ٢٧ أيلول

على الرغم من أن تناول الأرز الأبيض بكثرة يعتبر غير صحي، إلا أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يتجاهلون أي ادعاءات سلبية، وغالبًا ما يتبعون إرشادات غذائية مختلفة لتزويد كميات كافية من المواد الغذائية الرئيسة، وهذا يشمل تناول الأرز الأبيض كمصدر أساسي للكربوه