نصائح غذائية | ٢٨ أيلول

ثمة 5 أطعمة غذائية صحية يعتقد البعض بأنها أطعمة تساعد على خسارة الوزن عند اتباع الحميات، ونستعرض لكم هذه الأطعمة وفقا لما ذكره موقع"Health line".

رفع الأثقال | ٢٧ أيلول

على الرغم من أن تناول الأرز الأبيض بكثرة يعتبر غير صحي، إلا أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يتجاهلون أي ادعاءات سلبية، وغالبًا ما يتبعون إرشادات غذائية مختلفة لتزويد كميات كافية من المواد الغذائية الرئيسة، وهذا يشمل تناول الأرز الأبيض كمصدر أساسي للكربوه

نصائح غذائية | ٢٦ أيلول

يميل كثيرون للبحث عن وصفات لانقاص الوزن في أسرع وقت حتى يحصلوا على أفضل النتائج فى وقت أقل مما يوفر العناء والجهد المبذول.

نصائح غذائية | ٢٥ أيلول

غالبيّة الأفراد الذين يحاولون خسارة الوزن، يفضلون أن يحققوا هدفهم، بصورة سريعة، لو أن خسارة الوزن تدريجيًّا، وبمعدّل نصف الكيلوغرام إلى كيلوغرام، أسبوعيًّا، تعدّ أكثر نجاحًا، وتساهم في عدم اكتساب الوزن المفقود مجدّدًا. ومن بين أبرز الحميات التي تساعد في ف

نصائح غذائية | ٢٤ أيلول

تشمل الأطعمة التي تساهم في تقوية العضلات والحفاظ عليها الأطعمة الغنية بالبروتين، وفي حالة عدم تناول الشخص ما يكفي من البروتين يبدأ جسمه في تحطيم العضلات للحصول على البروتين الذي يحتاجه؛ لذلك ينبغي على الشخص الذي يسعى لتقوية عضلاته تناول نسبة معينة من البر

نصائح غذائية | ٢٣ أيلول

قد يكون شرب الكثير من الماء أداة مفيدة لأخصائي التغذية عندما يكون فقدان الوزن الهدف، فهو يساعد على زيادة عملية الأيض وكبح الشهية ويساعد في التخلّص من وزن الماء المتحبس، قد يكون الحصول على أكواب من 8 إلى 10 يوميًا أمرًا صعبًا، ولكن مع الاستمرار سيصبح الأمر

نصائح غذائية | ٢٢ أيلول

يبدو أمر توقيت الوجبات غير مهم بالنسبة للكثيرين، لكنهم بذلك يرتكبون أخطاءً بحق صحتهم، حيث تؤكد العديد من الدراسات الطبية أهمية الالتزام بموعد معين لتناول الطعام، لأهمية ذلك في خسارة الوزن، ومنح الجسم الطاقة اللازمة في الوقت المناسب.

صحة | ١٨ أيلول

في فصل الخريف يعرض الانسان للاصابة بكثير من الامراض خاصة المرتبطة بالجهاز التنفسي مثل الانفلونزا والحساسية. ونقدم لك أهم الأطعمة التي تحمي من أمراض الخريف وفقا لما ذكره موقع " nestacertified".

نصائح غذائية | ١٧ أيلول

يعتقد البعض أن أي وجبة يتم تناولها بعد الساعة 6 مساء سوف تتحول حتما إلى دهون في الجسم، ويعتبر خبراء التغذية أن هذا الافتراض غير صحيح، وبحسب موقع "نوفايا جازيتا" وفقا للخبراء، لا حرج في تناول وجبة خفيفة بعد الساعة 6 مساء، لكن الشرط الرئيسي هو قضاء ثلاث ساع

صحة | ١٧ أيلول

يُعدُّ الجزر أحدَ أشهر الخضروات الجذريّة، والذي تشيع زراعته في كافّة أنحاء العالم، وتُعدّ الصين الدولةَ الأكثر إنتاجاً له،ويوجد الجزر في الطبيعة بعدّةِ ألوانٍ منها البنفسجي، والأصفر، البرتقاليّ، والأحمر، والأبيض.

صحة | ١٦ أيلول

يتمتع ماء جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية، ويحتوي على ما يقارب 95% من الماء، والنسبة المتبقية تحتوي على فيتامين بي وسي B،C، والمعادن كالبوتاسيوم، والماغنسيوم والصوديوم.