رفع الأثقال | ٢٠ تموز

يحتاج رفع الأثقال سواء التضخيم أو التقوية أو التنشيف إلى نظام غذائي صحي مناسب لها، وعند الحديث عن التنشيف فإن هناك مجموعة من الأمور المهمة التي يجب أن تلتفت إليها عند بدء النظام الغذائي للتنشيف، فأي نظام غذائي يعتمد على قياس ومعرفة السعرات الحرارية التي ي

نصائح غذائية | ١٩ تموز

يميل بعض الأشخاص إلى تناول الطعام بمكميات كبيرة عند شعورهم بالقلق والتوتر، أو حتى عند لحظات الفرح، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن ثمة أطعمة تساعد في التحكم بهرمون الجوع، وهي كالتالي:

نصائح غذائية | ١٨ تموز

يعتبر رجيم الشوكة من الطريقة السهلة وممتعة لخسارة الوزن وتعتمد على استعمال الشوكة بشكلٍ صحيح، ولا تتطلب تناول الطعام في ساعات محددة حيث يبدأ اليوم بـ”وجبة فطور ملوكية”، تمنح الجسم وقود الطاقة اللازمة لتلبية احتياجاته، ثم يأتي “الغداء الأميري” الغني بالبر

نصائح غذائية | ١٧ تموز

هناك العديد ممن يقع في فخ الحميات الغذائية غير الصحية أو بعض الحميات الرائجة أو التي لا تناسب الجميع، وذلك بهدف تخسيس الوزن بأسرع وقت، ومن بين بأخطر أنواع حميات تخسيس الوزن نذكر التالي:

صحة | ١٧ تموز

من الممكن أن يكون استهلاكك للماء زائد او قليل جداً و ذالك قد يسبب لك خطورة على صحتك.

نصائح غذائية | ١٥ تموز

يعتقد البعض أن الفواكة قد تزيد من أوزانهم لاسيما وانها مرتفعة بالسكريات وهذا يتعارض مع أنظمة الدايت، ولكن ثمة حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على تناول الفواكه، وثبت فعاليتها في علاج السمنة، إذا تساعد على خسارة من 3 إلى 5 كيلو جرام في الاسبوع الواحد.

نصائح غذائية | ١٤ تموز

نضطر احياناً إلى اتباع حميات سريعة لإنقاص الوزن، ولكن يجب أن نؤخذ بعين الاعتبار أن تكون حمية صحية بعيداً عن أي مضفات صحية.

رشاقة | ١٢ تموز

الدهون حول الوسط عامل خطر لكثير من الحالات الصحية المختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وغيرها من الأمراض، عدا عن أن الدهون في منطقة الوسط تؤثر على مظهرك وأناقتك الشخصية، ونقدم لك أفضل الطرق لضمان الحصول على بطن مسطح، وهي كالتالي:

نصائح غذائية | ١٠ تموز

يعتبر دايت "أورنيش" أحد انظمة الغذاء النباتية التي ابتكرها الدكتور دين أورنيش، مؤسس ورئيس معهد أبحاث الطب الوقائي غير الربحي في كاليفورنيا، وتعتمد هذه الحمية على تجنب البروتينات عدا منتجات الألبان خالية الدسم، واستبدالها بالأطعمة النباتية والغنية بالألياف

صحة | ١٠ تموز

يحتوي التفاح الأخضر على عددٍ كبيرٍ من العناصر الغذائية، والفيتامينات الضروريّة لتعزيز صحة الجسم، ووقايته من مختلف أنواع الأمراض فهو يتكون من: البكتين، والبورون، والكيرسيتين، وفيتامين ج، والمغذيات النباتية.

نصائح غذائية | ٠٩ تموز

قد نحتاج وبشكل مفاجئ إلى خسارة بضع من الكليوغرامات الزائدة، لحضور مناسية معينة، تلزم علينا الظهور بشكل أنيق ومتناسق، لذلك نقدم لك رجيم "الطوارئ" الذي يساعدك في خسارة نصف كيلو غرام يومياً.